oczywiście wiadomo idzie to w parze z dietą, suplementacją .
Obecnie trening na mase, chodzi mi o to ile robić powtórzeń, ćwiczeń żeby w pełni skatować partię mięśniową na treningu
Jeśli przykładowo jutro (Pon) trenuje klate, tric, barki
to ile optymalnie wykonać ćwiczeń, w każdym 3 serie ?
Chce iść z zamiarem porządnego skatowania partii, a nie lekkiej rozgrzewki ale co za dużo to nie zdrowo więc gdzie to maximum ?
a może zamienić dni treningowe i rozłożyć na lżejsze treningi
Teraz ćwiczę PON (klata,tric,bary) Śr (plecy.bic) PT (nogi,brzuch)
Czy na razie ćwiczyć takim planem, czy zdublować w tygodniu najważniejsze partie, z najlepiej 48godzinną przerwą ?
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html