Tuńczyk oraz jajka

Witam. Chcialbym poznac wasza opinie na temat tunczyka w diecie. Wiele osob mowi oraz duzo artykulow ze tunczyk ma rtec i przez to jest bardzo szkodliwy a przeciez kulturysci bardzo polecaja tune

I jeszcze jedno pytanko na temat jajek przez to ze maja duzo cholesterolu mowia ze sa szkodliwe jaka ilosc jajek(całych) jest dobra w ciagu dnia dla osoby 3dni w tygodniu cwiczacej na silowni oraz 2x w tygodniu sztuki walki. Ew. jakies dodatkowe areoby

Polecają bo wystarczy otworzyć puszkę i można zjeść. Opieraj dietę na świeżych rybach, czasami wędzone i tuńczyk.

Jajka to jedno z najlepszych jakościowo źródeł białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Cholesterol egzogenny nie ma większego wpływy na endogenny. Dodatkowo jajka zawierają bardzo dużo lecytyny, która ma wpływ na stabilizację ilości cholesterolu w organizmie.

Dzieki czyli nie mam sie co przejmowac :) Nadmiarem cholesterolu nic tylko jesc i cwiczyc :D

dokładnie jak kolega wyżej napisał.. chociaż jeżeli masz możliwość to zamieniaj tuńczyka z puszki np świeżą rybą lub jakimś chudym mięsem.... a co do jajek to też zależy ile ich jesz ale jak w nie dużych ilościach to możesz śmiało jeść całe ..

j/w, tak do 10 dziennie powinno byc ok

Ile można uznać na nadmiar to już dość ciężkie do oceny. Z niczym nie można przesadzać.