odpowiednie suplementy/odzywki dla 16-latka

Mam problem odnosnie suplementacji. Od wrzesnia zaczynam nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac.
Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku.
Stosowane wczesniej/obecnie suplementy to bcaa x-tank lub leucine fusion oklotreningowo oraz jestem na cyklu cm3 6 tydzien (waga+1kg, bardzo poprawila sie jakosc i twardosc miesnia i czuje ze poszla mi sila)
Dieta caly czas oscyluje w granicach 3200kcal (w DT 3500kcal, w DNT 3000-3100kcal). Wygląda ona mniej więcej tak (przykladowy dzien):
1) 3 jajka, 100g platkow owsianych, 250ml mleka 2%
2)100g ryzu basmati, 150g piersi z kuraka/indyka, 10ml oliwy
3)taki jak 2
4)100g ryzu/kaszy/300g ziemniakow, 150g wolowiny, 15ml oliwy
5)taki jak 2
6)200g twarogu tlustego

I teraz moje pytanie, poniewaz czasami mam braki w diecie chcem zakupic 4800g Mass XXL (70g dziennie), amino 6800 (2x3tab przed posilkami), l-glutamine t6 (z rana, po treningu, przed snem po 3 tab), leucine fusion okolotreningowo i cyklicznie cm3 500g na 10tyg. Myslalem tez nad dolozeniem whey 100 30g przed snem.
Lecz niestety moje fundusze pozwalają mi wydac tylko max 70-80zl miesiecznie na suplementy/odzywki wiec chcialbym aby trec team oraz forumowicze udzielili mi porady, jakie suplemnty wybrac aby zmiescic sie w tej granicy

Z gory dziekuje za odpowiedzi lub zmiany odnosnie diety

Piszesz że chcesz kupić MASS XXL 4800g który kosztuje 173zł+amino max+Glutamina t6+leucine fusion+cm3 500gr,a masz do wydania 70-80zł miesięcznie..Możesz mi powiedzieć jak chcesz to zrobić?Czy coś źle zrozumiałem?

Moglem byc źle zrozumiany. Chodzili mi o to ze taki zestaw chcialbym mieć lecz nie mam pieniędzy na niego i chcem sie dowiedzieć co z tych supli/odzywek powinienem kupić celem nabrania masy-ale żeby nie wyszlo drożej niż 80zl miesiecznie (nie wliczajcie mass xxl w to bo to mysze kupić koniecznie!!!)

PS. Jak oceniacie dietę, czy moglbym sobie wrzucic jogurt jako przekąskę w ciągu dnia?

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2013-05-05 20:03:46

MASS XXL będzie dobrym dodatkiem do diety.

nie licząc xxl to do 80zł kup cm3 z tych wymienionych

Dokładnie jak napisał Ci maverick77.
Jak skończysz cykl na CM3 i będziesz miał cały czas te wolne środki to zainwestuj w BCAA Powder