trening do oceny masa

witam trenuje juz 4 miesiące dużo czytałem już o planach treningach i che aby ktos ocenił moj plan treningowy
schudlem z 124 do 114 jednocześnie przyszło mi w łapie z 44 do 48,5 w klacie 7 centów a w pasie z 116 zeszło do 109
a wiec tak
poniedzialek klata triceps po 4 cwiczenia na kazda partie 4 serie po 10

wtrorek nogi brzuch na nogi 4 cwiczenia tez 4 serie po 10 a brzuch roznie ale podciaganie na drazku na skosineje itp

sroda plecy i biceps tez po 4 serie 10 powtórzenie i 4 ćwiczenia

czwartke aeroby brzuch

piatek barki przedramie tak jak wyzej 4x4x10
sobota aeroby
niedziela wolna
dieta staram sie duzo ryb kurczakow tunczykow jesc ograniczajac wegle i tluszcze
pytanie moje czy jest cos do poprawy

Nie bardzo jest co tu oceniać??? Nie dałeś ankiety - to przede wszystkim.