Indeks Glikemiczny !!! Pomocy !!!

Jestem tylko ciekawe czy sie doczekamy bo jak narazie pan mod sie nie spieszy.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

przyzwyczailem sie
panie modzie !!! milo by bylo gdyby pan wpadl i wyjasnil

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Witam
Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych (w twoim przypadku nawet bardzo duże). Organizm jest już tak skonstruowany, że posiada wiele funkcji regulatorowych, dzięki którym nadmiar (rozsądne ilości) zostaną wykorzystane w tzw. cyklach jałowych. Dlatego jak przekroczysz, (wcześniej ustalone ), spożycie węglowodanów złożonych to się tym w ogóle nie przejmuj.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zmieniony przez - Pinter w dniu 2003-07-02 12:14:22

Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych
TLUSZCZE NASYCONE WOGOLE NIE POWINNY MIEC MIEJSCA W DIECIE JAKIE ILOSCI TLUSZCZY UWAZASZ ZA DUZE ??
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Hurrra jest odpowiedz

"Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych "
Ja to rozumiem tak, jesli mamy poprawna diete to unikamy nasyconych kwasow tluszczowych (staramy sie je redukowac do zera) czyli mozna nie patrzec na ilosci zjadanych ww zlozonych, czy tak?

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Witam
"czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i fosforylacje, ale również jakość tych produktów. Dieta kulturysty zawiera stosunkowo mało tłuszczy nasyconych, (pewnej ilości nie da się uniknąć - w prawie każdym produkcje jest trochę tłuszczu, mówimy wtedy o tzw. tłuszczach ukrytych). Spożywając małe ilości tłuszczy nasyconych (prawie tylko te ukryte), oraz spożywając duże ilości ww. złożonych, (u każdego ta granica jest inna), unikniemy odkładania się tkanki tłuszczowej (mogą powstać minimalne ilości). Spożywanie tylko ww. złożonych pozwoli utrzymywać insulinę na odpowiednim poziomie (co jak pewnie wiesz ma istotny wpływ na przyrost tkani tłuszczowej). Problem jest tylko taki, że nie wiele osób potrafi trzymać się rygorystycznej diety (bo i w sumie w rekreacji nie jest to potrzebne), stąd zawsze popełnimy jakiś mały grzech w odżywianiu. Czasami wynika to też z niewiedzy (spożywanie smacznych a zdrowych posiłków wymaga nie lada wiedzy oraz czasu).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

ubrales to w ladne slowa ale chcialbym sie Ciebie zapytac teraz - jak to sie ma co do ilosci tluszczu ktory powinnismy spozywac ?
Chodzi mi dokladniej o 30% tluszczy zdrowych w diecie - czy przy tej ilosci - spozywanie duzej ilosci ww zlozonych (nie wnikam w ig) bedzie mialo takie same skutki i jakich piszesz ??
Mi o to chodzilo

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga