Zaczynam ćwiczyć i chciał bym jakies ćwiczenia na wszystkie mięsnie nóg.BO sa chyba dwuglowy,czworoglowy i łydka??Prosze podac po 2 do kazdego.Z filmikiem albo zdjeciem.Dokladnie wskazac, a nie podacie strone szukaj sobie;pA jesli jest wiecej mięśni nog to prosze dopisac i cwiczenia podac.
Dzieki!!