Plan Treningowy - OCENA

Witam was :) Ćwiczyłem 7 miesięcy same pompki na podciąganie na drążku (bez diety , bez niczego)

Teraz zakupiłem ławeczkę i robie plan treningowy a oto on do oceny ( na początek jest dobry?)

5s-podciąganie na drążku szerokim nachwytem
4s-przysiady ze sztangą
5s-wyciskanie sztangi leżąc
4s-rozpiętki ze sztangielkami na ławce
4s-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
4s-uginanie ramion na modlitewniku
4s-uginanie ramion stojąc
4s-pompki na poręczach(tric)

Mam zamiar ćwiczyć takie coś 3 razy w tygodniu PON/WTO/PIA

cd. czy zrobić plan FBW ??

Siema,
Na początek uzupełnij https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
To wtedy będziemy mogli coś napisać więcej o ewentualnym planie. To co napisałeś to nadaje się do kosza. Bo się zjedziesz a efekt będzie mizerny. No chyba że chcesz spalić kalorie i mięśnie :)

Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-05-06 17:21:38

Witam was :) Ćwiczyłem 7 miesięcy same pompki na podciąganie na drążku (bez diety , bez niczego)

czyli staż zero .

proste FBW jak dla każdego świeżaka , jak masz problem z danym ćwiczeniem to robisz podmiankę na ćwiczenie które jesteś wstanie wykonać , 4-8 tygodni konkretnej pracy , relacja i można mówić o czym konkretnym .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html