Pure creatine

Witam

Pytanie odnośnie podawania kreatyny
Mam zamiar brac dwie dawki po 5 g rano i po treningu, teraz pytanie czy moge rano dosypac do shaka z płatków,jogurtu,midu,orzechów itp czy raczej nie wolno stosowac razem z pozywieniem (tylko np: pół godz.wczesniej)i czy po treningu też moge dozucić do odżywki weglowodanowo-białkowej i to razem wypić ?

dosyp do jedzenia

przeczytalem mnostwo postow i w wiekszosci pisali aby do krety stosowac glukoze albo tauryne jako transporter.Rozimiem iz ta kreta Pure Creatine majac w swoim skladzie Tauryne to juz nie musze nic stosowac do lepszego transportu.
Dodatkowo mam jeszcze witaminy Multi Tabs od Trecka

nie musisz stosowac tzw transporterow. Bo ich skutecznosc jest znikoma.