Treningi 6 razy w tygodniu i 1200- 1400 kcal
.
Zapachać uczucie głodu? Ano tak, przecież przy takiej kcal to ty się głodzisz. Chłopie jak zamiast pieczywa chrupkiego (które jest po prostu słabym węglowodanem) wrzucisz ryż brązowy, kaszę gryczaną i warzywa to tak się zapchasz, że hoho... Dorzuć sporo kcal i sporo warzyw. Pytałeś o rady. Dietetyk powiedział Ci, żebyś wyrzucił musli, a ty, że ma dużo błonnika. Ch*j z tego błonnika jak zboża są polane cukrem i tłuszczem. Z resztą przeczytaj ten artykuł.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje.
Brakuje Ci podstawowej wiedzy, a nie słuchasz rad człowieka który zjadł na tym zęby. Jogurty 0% mają bardzo mało kcal, ale są do dupy bo to produkt wysoko przetworzony. Wędliny ogranicz, a nie wyrzuć. Co za problem zrobić sobie wędlinę samemu? Przyprawy, rękaw, piekarnik i wędlinkę mam jak znalazł. Nie ta solankowa kupa która jest sprzedawana w sklepach, lepsza i w smaku i jakości. Dorzuć kcal, przede wszystkim z tłuszczy bo masz ich bardzo mało i poczytaj trochę bo masz duuuże braki...
Dla mnie osobiście 6 treningów to przy twoim stażu zdecydowanie za dużo. A co ma staż do tego? Im dłuższy staż tym mocniej musisz ciało poddawać bodźcom. Więc im dalej w las tym dłuższy, a potem i częstszy trening. U ciebie Mało czasu na regenerację, mimo, że treningi są krótkie. Nie jestem ekspertem od treningu, ale przy dobrej szamie w dni treningowe nie powinieneś mieć problemów z efektami. W ogóle przy twoim bilansie kalorycznym to ty żadnej masy, a i pewnie siły nie zrobisz, bo nie dość, że jesz za mało to jeszcze podstawowych witamin i minerałów brakuje....