Prosze o pomoc---Dawkowanie suplementow

Witam. Dzis zacząłem cykl.Posiadam: cm3+assault+bcaa aktivLab+carbo+witaminy olimp--- do tego białko i gainer Hard Mass . I teraz moje pytanie jak to wszystko brac.
w bialku na 100g jest az 21,7 bcaa
w assaul jest 1/2miarki 3g bcaa i 2.5 kreatyny no i mam problem bo nie wiem jak to dawkować.

Pomoże ktoś rozpisać ile czego brać i jak
CM3 --Dt 5g po przebudzeniu , 5g po treningu razem z carbo i bcaa
DNT 10g po przebudzeniu
assaul przed treningiem 1/2miarki +carbo+bcaa
gainer w ciagu dnia uzupełnienie do diety
bialko na sen
pracuje 22-6 siłownia 7-9 Waze 80kg

TYLKO PO ILE SYPAĆ ŻEBY BYŁO DOBRZE
Czekam na odpowiedzi

CM3 w dnt daj 5g tylko.
Carbo przed treningiem nie dawaj
BCAA przed i trakcie , a po treningu białko i carbo.
Carbo wlicz do bilansu kcal ale około 50g bym dał po treningu , a bcaa 15-20g proszku na jedną porcje

w bialku mam dodatkowo 7g bcaa

a po treningu zachodze do domu i spac czyli bialeczko na sen ... dodaj tez te 3g bcaa w assault
nie za duzo tego bcaa dziennie bedzie???

Niema co liczyć takich ilości jak 3g , te 1g na 10kg wagi to nie maks tylko rozsądne minimum. Nie będzie za dużo.
Białko dajesz wg. braków więc już sam musisz wiedzieć

czyli cm3 5gNA czczo i 5po trenningu razem z carbo i bcaa
assault +bcaa przed treningem tak??? bialko na sen

bcaa 10g przed i po

Jak masz activlabu to minimum 15g na porcje

ok wielkie dzięki za pomoc :D