Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Powinieneś założyc temat w dziale junior,pamietaj o ankiecie a tam już ci doradzą od czego zacząć.Myślę że na początek siłownia 3 razy w tygodniu z sensownym fbw.Rzeźba i zwiększanie siły?Czy te pierwsze oby na pewno?Masz z czego redukować?Załóż temat ;]

rodzaj chwytu w wiosłowaniu sztangą a obszar działania na plecy; podchwyt, nachwyt, oraz podciąganie w opadzie i high pull. Dziękuję z góry

Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2014-01-02 05:54:17

Podchwyt:Górna część mięśnia czworobocznego,biceps.Nachwyt:Dolna część czworobocznego,równoległoboczny.Wszystko zależy także od szerokości uchwytu,czy wiosłujemy do klatki czy do pleców,jak bardzo pochylimy/wyprostujemy tułów.

jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ?

rion10

jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ?

Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie partie pleców tak jak piszą bo ja nie czuje po wiosłowaniu zbytnio najszerszych lub czworobocznych.Staram się wyonywać ćwiczenie poprawnie technicznie i zakładam mniejszy ciężar.Rion myślę że zależy to od kąta nachylenia.

Ja po wiośle nachwytem w lekkim pochyleniu jak dam ciężar taki że robię 8rep to czuje ostro plecy całe (poza prostownikami wiadomo).

Cześć czy jest mozliwe abym jednoczesnie mial progres i dopalal tluszcz czy jest to kwestia diety czy moze pomoc jakas suplementacja jesli tak to jaka ??

Bo wiosłowanie nie jest ćwiczeniem izolowanym tam nie ma co szukać czucia mięśniowego w określonych rejonach, to ćwiczenie wileostawowe siłowe, cała grupa mięśniowa ma pracować oczywiście pojawia się często czucie jakiejś części całej grupy ale tylko dlatego, że to właśnie ona jest najsłabszym ogniwem całej grupy.

jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ?
Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie partie pleców tak jak piszą bo ja nie czuje po wiosłowaniu zbytnio najszerszych lub czworobocznych.Staram się wyonywać ćwiczenie poprawnie technicznie i zakładam mniejszy ciężar.Rion myślę że zależy to od kąta nachylenia.

dlatego dopytałem bo mam wrażenie, że sam nie do końca wiesz co i jak pracuje przy zmianie pozycji. Chciałbym zobaczyć film jak wiosłujesz podchwytem na szerokość barków do klatki bo nie potrafię sobie wyobrazić takiej wersji ćwiczenia

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-02 12:26:23