Smart1
ostatnio panuje przekonanie ze mozna spokojnie jesc 3 posilki dziennie wazne aby bilans sie zgadzal mowie ok mi to pasuje tylko jak tak spojrzec to w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda.
Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00
14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd
21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal
Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! )
I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa
Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po treningu pelnowartosciowy posilek zjem np po 4 godzinach moze nawet 5 ? Prosze o odpowiedz:)
Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00
14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd
21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal
Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! )
I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa
Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po treningu pelnowartosciowy posilek zjem np po 4 godzinach moze nawet 5 ? Prosze o odpowiedz:)
Krzysztof Piekarz
faftaq
