Suplementy / odżywki - dla początkującego.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/ odżywki polecacie dla początkujących. Zacząłem ćwiczyć na siłowni miesiąc temu (3 razy w tyg.), przedtem ćwiczyłem przez ok. rok w domu ( drążek i pompki ). Ćwiczenia przebiegają ok., mam ułożoną dietę białkowo / węglowodanową. Według wagi przybrałem 2 kg., widzę mały postęp ale jak w każdym sporcie, chcemy osiągać jak najlepsze efekty, stąd moje pytanie- jakimi suplementami czy odżywkami mogę wspomóc moje ćwiczenia, chodzi mi o wzrost masy mięśniowej . Z góry dziękuje za odp.
Moje dane:
Wiek- 18 lat.
Waga-71kg.
Wzrost- 170cm.

https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html 

Po miesiacu to za szybko. Narazie to witaminy i Omega 3. Za jakies 5 miesiecy pomysl o kreatynie

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Za krótko trenujesz.
Musisz poznać najpierw ten sport

Ok, dziękuje serdecznie za odp. Za jakiś czas się odezwę po rade, jak mój staż będzie większy.

OK tylko nie za miesiac