Bieganie podczas masy

Siema chłopaki, raczej nie jestem laikiem, ale od początku swojej przygody z siłownią męczy mnie jeden problem.
Jestem podczas budowania masy mięśniowej, ale nie chciałbym zalać się zbytnio tłuszczem, raczej chodzi mi o suchą masę mięśniową.
Moje pytanie brzmi, czy jeśli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 10 % więcej, niż powinienem jeść żeby utrzymać wagę, to mogę dorzucić po treningu siłowym bieganie (np. intensywne -> 15/20 min) ? Nie wiem czy jest sens, czy jeśli zrobiłbym tak j/w napisałem jest prawdopodobieństwo że tłuszczyk trochę zejdzie ale ta sucha masa będzie powoli wchodzić ?

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

Ok dzięki, przeczytałem.
Nie wiem, mam co do tego mieszane uczucia. Dam chyba 2 razy w tyg aeroby, i do tego jakiś rower w ciągu tyg, zobaczymy co z tego wyjdzie.

to dodaj nadwyżke kcal

mam, w dni gdy robiłbym aeroby będzie nadwyżka tyko ~ 150 kcal +/-, ale w dni kiedy odpoczywam jest to ok 350 kcal nadwyżki

to w dni kiedy robisz aero nadwyżka ma być większa.

chodzi o to ze te co stracisz zebys dodal do normalnej ilosci

Okey, tylko chodzi mi o to czy wtedy ograniczę/pozbędę się tłuszczu czy raczej jest to niemożliwe ?

albo masa albo redukcja nie stracisz tluszczu robiac mase

A może najpierw zredukować i później robić masę ?