Spalenie tłuszczu FBW & aeroby .

Witam mam 17 lat waga 67 wzrostu 1.67. Moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i klatki (+ przyrost siły) , nie jest on aż tak wielki ,ale gdy dotykam czuje mięsnię , chciałbym to jakoś spalić by potem móc wyrzeźbić. Do tej pory ćwicze Fbw kolegi bionicle93.

A
nogi Przysiad z hantlami 3x
plecy Wiosłowanie z hantlami 3x
klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x
kaptury Szrugsy 3x
barki Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x
triceps Francuskie wyciskanie hantlami 3x
biceps Uginanie Hantli stojąc 3x
lydki wspiecia 3x
przedramiona Uginanie hantli podchwytem 3x
brzuch a6w

B
nogi Wykroki 3x
plecy Podciąganie hantla w opadzie 3x
klatka Rozpiętki na ławeczce 3x
kaptury Szrugsy 3x
barki Unoszenie hantli w przód 3x
triceps Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x
biceps Uginanie hantli w podporze o kolano 3x
lydki wspiecia 3x
przedramiona Uginanie hantli nachwytem 3x
brzuch a6w

C
nogi Przysiad z hantlami 3x
plecy MC z hantlami 3x
klatka przenoszenie hantla nad głową 3x
kaptury Szrugsy 3x
barki Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x
triceps Pompeczki w podporze 3x
biceps Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x
lydki wspiecia 3x
przedramiona chwyt 20kg na lape na czas 3x max
brzuch a6w

Poniedziałek- FBW A + 30min biegania
Środa - FBW B + 30min biegania
Czwartek- Basen 1h
Piatek-FBW C + 30min biegania
Sobota- basen 1h

*basen mam obowiązkowy także nie da rady przełożyć jbc.

Co do diety narazie prowadze zdrowy tryb życia , zero napoi gazowanych (tylko woda) słodyczy , alkoholu , fast foodu , ciast itd. Staram się jest 4-5 posiłki.

Co poradzicie abym pozbył się tego tłuszczyku z brzucha i klatki ? z góry dzięki :)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 na klatke. "

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad , martwy , wyciskanie ?