dieta do oceny

Oceńcie diete którą sam ułożyłem wiek 17 masa 57kg 178 cm wzrostu ,
Potrzeba kcal do utrzymania wagi 2700

Dieta
Śniadanie twaróg chudy 50 gr + 2 łyżki oliwy z oliwek+ Kromka chleba z Serem
2 śniadanie - 2 bułki kajzerki z serem i pomidorem + placek z 3 całych jaj i płatków musli z bananem i jogurtem naturalnym
Obiad - ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka + 2 łyżki oliwy z oliwek
Przed treningiem - 3 kromki chleba z serem + jabłko
Po treningu - Ryż biały + pierś z kurczaka
Kolacja - 50 gram twarogu chudego

Ogólnie kcal 3100 i 120 gram białka

Przed Treningiem daj :RYŻ+ KURCZAK
Po treningu : Banan/jabłko i źrodlo białka np: jogurt/maślanka

Reszta może być

Chyba nie zamierzasz tak jeść codziennie? dieta powinna być urozmaicona i smaczna, bo w przeciwnym razie szybko z niej zrezygnujesz. Poszukaj inspiracji w dziale kuchnia sfd. Kajzerki i białe pieczywo nie są pożądanym elementem jadłospisuą. Poza tym trochę mało masz warzyw w diecie. Na przyszłość - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z programu z potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Wtedy będzie można w sposób pełny ocenić Twój jadłospis.