Plan do oceny

Siemaa :)
Chce ćwiczyć na mase . wcześniej już ćwiczyłem ale przestałem przez pewien okres . Czy taki plan może być?? Ćwiczył bym bez nóg . nie pytajcie czemu .

Pon.
Klata, Triceps, Biceps, Brzuch
Śr.
Biceps, Plecy, Przedramie, Brzuch
Pt.
Barki, Kaptury, Biceps, Brzuch

W Twoim wieku.. jedynie trening z obciążeniem własnego ciała + zdrowe odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) + jakiś sport, w Twoim przypadku to w zupełności wystarczy.

Btw. Ćwicz całe ciało, mimo wszystko. Dział dla Ciebie https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html