Pomoc w budowie...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: pomoc , budowie

Ilość wyświetleń tematu: 1219

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

181

Staż treningowy

2 tyg z planem i dieta, niecale. a z amna juz 2-3miesiace ( z przerwami z niezbyt dobrym planem i dieta.)

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

105

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie w dni nie treningowe czyli; pon,sr,pt,nd

Stan zdrowia

bdb

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

no... duzo bialka 3-4 twarogow lub jogurtow dziennie, kurak i kasza niecodziennie, duzo miesa i zup

Możliwosci finansowe

no, teraz to jest 100, moze bedzie 150

Cel/problem/opis

no, pomoc w temacie. SOG! bedzie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ziemiak20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7198

i tak pewnie wiecej niz wiekszosc ludzi w tech :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na razie ćwicz z ciężarem swojego ciała, według mnie ten czas kiedy dojrzewasz możesz poświecić na nauce podciągania na drążku. Szlifuj podciąganie bo to będzie ważne ćwiczenie w budowaniu masy mięśniowej pleców:)

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

dobra dzieki, a ja mam sztange,sztangielki.. i wgl. ale dobra DOMATOR przez rok. ech, mam nadzieje ze 34 w lapce bedzie... a, 4razy w tyg domator, albo 3 i bieganie w dni nietreningowe bedzie dobrze?

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.

ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________

ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Na domatorze też można sylwetke zrobić zobacz w dziale trening w domowych warunkach
Domator daj 3x i bieganie 3x i będzie ok

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

ok dzieki, domatora mam 3x w tyg, i bieganie tez 3. dziekuje za pomysl zebym cwiczyl domatora. :) SOG. :) a, na domatorze w rok,poltora to wyrobi sie masa, (miesnie) tak jak mam 32, troche jest tluszczu, wiec 34-35 bym wurobil w rok na domatorze a pozostale na strate tluszczu z rak. chociaz pol cm. da rade?