Plan na mase do oceny

Siemaa :)
Ćwiczę na masę . To plan bez nóg i brzucha . nie pytajcie czemu bo nie po to ten temat . ćwiczyłbym w domu . Chciałbym spytać czy to dobry plan na mase?
Mój plan to :

Pon.
Klata, triceps, biceps, przed ramie
Śr.
Biceps, przed ramie, plecy
Pt.
Barki, kaptury, biceps, przed ramie

Ćwiczyłbym 3 razy biceps . Wcześniej już ćwiczylem ale miałem przerwe

nie dobry

skup sie na czym bardziej funkcjonalnym jak na razie. trening cross z wlasnym cialem przykladowo.
to co rozpisales to jakies gowno niestety