Jak zwiekszyc objetosc/wielkosc klaty ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743

Witam
Mam problem, ale to od poczatku.
Cwicze juz spory czas, klata rosnie, jest ok.
Ale wygladem zaczyna przypominac taka jak ma John Cena
http://www.wrestlingnews.net/wp-content/uploads/2013/02/John-Cena.jpeg
Tzn taka okragla na dole klaty.
Chcialbym swoja rozciagnac w boki, zeby wygladem przypominala bardziej cos takiego:
http://3.bp.blogspot.com/-jS51F9nWnDQ/UEhblQprUwI/AAAAAAAAABk/j9sXsZxWluM/s320/7120a_ORIG-zyzz.jpg
lub takiego
http://25.media.tumblr.com/a7c570386c4ea807bd4c892f73125543/tumblr_mj7m2skNMO1rqirhjo1_500.jpg

Taka bardziej plaska i szersza niz okragla i wypukla.
Jakimi cwiczeniami do tego dojsc ?

Mes Que Un Club !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

GENETYKA.

Możesz oczywiście w jakimś stopniu wpłynąć na kształt aczkolwiek nie licz że z okrągłego pancerza zrobi się kwadratową płytą.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-07 17:00:47

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

wroner

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743

Wlasnie to mnie boli, ze z mojego okraglego pancerza nie zrobie plyty chodnikowej ;/

Mes Que Un Club !

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Zbuduj konkretną masę,to klatka bez względu na swój kształt będzie robiła wrażenie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

No i warto wspomnieć o poziomie tłuszczu-im mniejszy tym klatka bardziej podcięta i płaska-czyli efekt który chcesz osiągnąć.

...

wroner

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743

Caly czas buduje, ale jesli o to, to interesuje mnie bardziej sylwetka fitnes niz taka stricte kulturystyczna.
Dlatego doklada malo miecha ale staram sie by to bylo miecho najlepszej jakosci.
Na razie idzie mi dobrze, ale wole juz teraz zaczac pracowac na plyte chodnikowa niz potem korygowac bledy..

Mes Que Un Club !

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Popularne,laickie podejście

Uwierz-żeby osiągnąć sylwetkę jaką prezentuje chociażby ten Lazar,potrzebujesz 10/15 lat porządnego,kulturystycznego treningu i być może wspomagania

Myślisz że trenując ciężko,nagle zrobisz się karkiem z 50cm łapą?

...

wroner

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743

Ja wiem, ze w zyciu nie osiagne sylwetki takiej jak Angelov.
On z tego zyje, ja mam inna prace, rodzine, kulturystyka to moje hobby.
No ale staram sie jak tylko moge, i bede robil wszystko co w mojej mocy by chociaz sie zblizyc do upragnionego celu. No ale jak juz tak dyskutujemy, to znasz jakies cwiczenia ktora atakuja klate na jej szerokosc ?

Mes Que Un Club !

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Ja nie mówię że nie osiągniesz takiej sylwetki.Chodzi o to że trening fitnessowca wcale nie różni się od treningu kulturysty.Dopiero po osiągnięciu pewnego pułapu,drogi minimalnie się rozchodzą-tj. jeden idzie w detal a drugi nadal zwiększa masę mięśniową,jeżeli już chce być wielki.

Szerokość klatki:

-wyciskania sztangielek szerokie

-gilotyna(neck press)

-wszelkiego rodzaju wolnociężarowe rozpiętki

-pompki na poręczach(im szersze tym lepsze)

-krzyżowania linek z akcentem na początkową fazę ruchu

....

...