Dieta na masę do oceny.

Witam. Co sądzicie o tej diecie:

Wiek:17
Waga:67kg
Wzrost: 182cm
Staż treningowy: 0
Budowa: ekto
Cel diety: masa
Zapotrzebowanie:

Kalorie 3388.84
Węglowodany 55% 1863.86kcal = 465.97gram
Białko 15%% 508.33kcal = 127.08gram
Tluszcz 30% 1016.65kcal = 112.96gram

Dodam, że pierwszy posiłek do szejk a drugi to tosty z przepisu, który znalazłem na forum. Co mógłbym zmienić w tej diecie? Czy tyle białka mi nie zaszkodzi? Nie wiem zupełnie jak go zredukować, bo jak usunę któryś posiłek to automatycznie tracę też węglowodany. Oczywiście też będę zamieniał ryż na kaszę i kuraka na tuńczyka czy inną rybę.



Zmieniony przez - kornusdj w dniu 2013-05-07 18:56:29

Na śniadanie mógłbyś zrobić omleta, a shake dać na drugi posiłek. W pierwszym posiłku trochę dużo białka, bo aż 60. Który posiłek jest przedtreningowy?

bialka masz za duzo, 7gww/kg też nie wydaje sie zasadne- skad pomysł na tak dużą nadwyzkę na sam początek? Ile razy w tygodniu trenujesz i co?

...

Zmieniony przez - kornusdj w dniu 2014-09-10 17:03:08