Chcialbym jeszcze sie dowiedziec czy mozna brac kreatyne wieczorem/ przed snem ,poniewaz trenuje na silowni i gram w kosza , wiec mam trening na silowni zalozmy o 17 i po nim ide grac w kosza. W takim wypadku mam brac kreatyne po treningu silowym czy dopiero gdy wroce z kosza? I czy po samym treningu kosza tez powinienem brac kreatyne?
Wiem ze to sporo pytan , ale z gory dziekuje za odpowiedz.