Podczas ćwiczeń 2/4/6 odczuwam bardzo mocny ból kręgosłupa, który się nasila z każdym powtórzeniem i seria. Aktualnie jestem 2 dniu. Mam parę pytań w sprawie tego.
1. Czy ten ból kręgosłupa może oznaczać że to może być groźne dla mojego zdrowia czy taki ból powinien być podczas tego treningu?
2. Czy jeśli podczas ćwiczeń 2/4/6 włożę dłonie pod lub przed pośladki, będzie to miało gorszy efekt końcowy, czy zmęczenie i efekt końcowy po treningu będzie taki sam?
Dodam że jeśli se tak ułożę dłonie to na kręgosłupie jest zero bólu, a na brzuszku można powiedzieć że tak samo.
Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek?
Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum jest od pomoc ( tak myślę :D ). Dodam że mój 1 post na tym forum więc jeśli zły dział to przepraszam.