CKD / Niski Poziom Serotoniny / Rozwiązanie ?

Hej

Jak wiemy bardzo niski poziom serotoniny jest efektem spozywania bardzo małych ilosci węglowodanów. Bywalem juz na Low Carb i różnie bywało, chwiejność nastrojów, agresja, depresja, ochota na weglowodany, wczesne wstawanie rano, stres - jednym słowem okropne sapomoczucie :(

Obecnie jestem na systemie CKD i jest jeszcze gorzej. Wiem wiem trzeba byc twardym, jednak problemy dnia codziennego robią swoje, i jeszcze dieta pod CKD eh...

Pytanie:
Czy jest możliwość aby zwiększyć ilość serotoniny farmakologicznie ? Chodzi mi o tabletki z tryptofem , czy przyjmowanie takowych wziekszy poziom serotoniny w mózgu ? Wiem ze sa sposoby naturalnem jak chodznie po słońcu, aeorby itp. Wiadomo ze weglowonady ,czekolada ida. ale tryptofan ??

Albo konkretne pytanie , czy obecnosc weglowodanow jest konieczna by mózg wyłapał tryptofan / Czy jest sens suplementować tryptofanem na diecie CKD (max 20g Weglowodanów) ?



Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-05-08 12:31:05

20g wegli chyba nie powinno wyprowadzic cie z ketozy, czytalem ze niektorych nawet 50-100g nie wyprowadza z keto ale kazdy inny. Obcenie Sam jestem na ckd I nie jem w ogole ww. Troche slabszy jestem ale tragedii nie ma.

Myślę, że trochę za bardzo skoncentrowałeś swoją uwagę na jednym aspekcie (serotonina).

Chwiejność nastrojów, agresja, depresja, ochota na węglowodany, wczesne wstawanie rano, stres - jednym słowem okropne samopoczucie.

Część osób obserwuje pogorszenie wymienionych objawów w efekcie obniżenia spożycia węglowodanów. Inni z kolei zdecydowanie obserwują poprawę, co ma związek z tym, że poziom glukozy we krwi jest u nich wreszcie stabilny.

Często słaba tolerancja diet niskowęglowodanowych wynika z niewystarczającej podaży niektórych składników odżywczych (zwłaszcza sodu, potasu, jodu i selenu).

Przesadnie wysoka objętość treningowa, stresująca praca, mała ilość i/lub słaba jakość snu. W takiej sytuacji na każdej diecie z deficytem energetycznym samopoczucie może nie być zbyt ciekawe, nie tylko na diecie niskowęglowodanowej.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-10 09:14:54

ok, rozumiem , wiem jakosc zycia tez ma tu znaczenie. Ale prosze o odpowiedz na poje pytanie, czy weglowodany sa konieczne do wyłapywania tryptofanu z pozywienia/suplementu przez mózg ? Chce sie wspomóc tryptofanem ale nie wiem czy przy tak niskiej podaży WW jest sens stosować taki suplement (czy sie przyswoi).

Węglowodany nie są konieczne do wyłapywania tryptofanu przez mózg.

Ich podaż jest jednak jednym z czynników zwiększających proporcję tryptofan : inne duże neutralne aminokwasy (np: BCAA) we krwi. Zwiększenie tej proporcji może prowadzić do nasilenia transportu tryptofanu do mózgu. Inne czynniki mające wpływ na wspomnianą proporcję to:

-podaż tryptofanu
-podaż innych dużych neutralnych aminokwasów rywalizujących o te same transportery z tryptofanem

Teoretycznie zwiększenie podaży tryptofanu lub innych prekursorów serotoniny (np: 5-HTP) może mieć pozytywny wpływ na nastrój podczas stosowania diety low-carb. Nie spotkałem się jednak z przekonującymi wynikami badań, wspierającymi taką koncepcję. Zazwyczaj mam inne sugestie odnośnie poprawiania nastroju podczas stosowania diety low-carb.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-15 10:40:13

Czyli jednak jest sens suplementowac tryptofanem bez weglowodanów :) A jakie osobiste sugestie poprawiania nastroju masz na mysli ?

kupilem L-Tryptofan, bede bral 2 kapsulki przed snem. dam znac o ewentualnych efektach :)