Moja dieta na masę zawiera dziennie cztery duże pomidory i podobną ilość surowych brokuł, całość podzieloną na kilka posiłków. Czy wybrałem dobre warzywa?
Ponadto używam multiwitaminę z minerałami (trec multipack) i dzienną porcję 2 tabletki zwiększyłem do 4 sztuk po jednej w każdym posiłku. Jest to więc 200% dziennego spożycia w przypadku większości połykanych pierwiastków.
Robię tak, ponieważ pomyślałem sobie, że po uwzględnieniu chociażby przyswajalności, większej masy ciałą niż przeciętny człowiek, ciężkich treningów - mam na to też większe zapotrzebowanie. Co o tym sądzicie? Animal Pack ma niektóre pierwiastki po 9000% :P
Dlaczego czytam dziennik pewnego kulturysty osiągającego sukcesy, a jego dieta zawiera mnóstwo oleju lnianego i jednocześnie suplementuje ALA w śmiesznych kapsułeczkach, mimo tego że lniany który już i tak pije ma 65% tego kwasu?
Myślicie, że ma znaczenie, czy zjem cztery pomidory/cztery tabletki multiwitaminy w jednym posiłku, czy rozłoże to równomiernie na cały dzień?
Chyba tyle ;)
]
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-08 12:53:04