FBW do oceny, trenig 2x w tygodniu, po przewie

Witam,
po ok. 2 latach powróciłem na siłownie, niestety na brak czasu oraz ze względu na poświęcenie 1 dnia na "trenig" boks/MT do dyspozycji mam tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw)
Z racji tych 2 dni i powrocie po przerwie rozpisałem sobie taki trening FBW, prośba o zerknięcie i ewentualne uwagi:

A
-Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12
-Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12
-Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12
-Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12
-Triceps: Pompki na poręczach 3 x max
-Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12



B-
-Nogi: Wspięcia na palce w siadzie 3 x 12
-Plecy: MC 3x12
-Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 3 x 12
-Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12
-Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12
-Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3 x 12

Użyłem ćwiczeń które po prostu lubię robić, wydaje mi się, że powinno być ok. Jęli o mnie chodzi to:
27 lat, 183cm, 82kg, przed 2 letnią przerwą 2 lata siłowni, cel masa+siła. Na razie z diety wykluczam niezdrowe jedzenie a postaram się zastąpić większą ilością tego co się jeść powinno.

chyba tyle, dzięki i pozdrawiam

Jeśli była taka możliwość to rób z 2 ćwiczenia na daną partie i z czasem z 3 x zrób 4. Do tego zmieniaj ćwiczenia raz to raz tamto. Do tego zapomniałeś o brzuchu.

Wczoraj podczas pierwszego treningu zrobiłem właśnie rozgrzewkowo 2 ćwiczenia na każdą partię ale trochę brakło mi czasu. Przejżałem kilka przykładowych rozpisek FBW i pomyślałem, że 1 partia a dokładnie i 3 może 4 razy wystarczy.
O brzuchu nie zapomniałem, wplatam go między ćwiczeniami albo jak ciężary są zajęte i trzeba poczekać lub po prostu na końcu