najpierw idzie mój brzuch...czyli blondynka potrzebuje redukcji!

Cześć dziewczyny, dawno mnie tu nie było po wizycie u fizjoterapeuty zaczęłam trening siłowy dla zielonych. dziś zaczęłam drugi tydzień ćwiczeń... co ile najlepiej się mierzyć? Ćwicze 3 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening siłowy i 20 minut na bieżni... czy 20 minut to nie zamało jak chce schudnąć? Koleżanka która jest kulturystką pokazała mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itd... wszyscy bardzo mi pomagają hehe szczególnie jak widzą jak coś robie źle... szkoda tylko, że chłopaki po sobie nie sprzątają i muszę dźwigać później po 100kg na rzecz moich 15kg ;/ ale cóż! nie sądziłam, że po siłowni jest taki przypływ endorfin!!! od tygodnia nie mam doła i na wszystko patrzę inaczej! hehehe

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-06-12 19:12:19

Przepraszam, ale czy ktoś tu w ogóle zagląda?

Hej, najlepiej wymiary wykonywać co tydzień. Jeżeli chodzi o ćwiczenia postaraj się wklejać bardziej szczegółowe rozpiski, ile serii robisz, ile powtórzeń i z jakim ciężarem wykonujesz ćwiczenia. 20 minut po ćwiczeniach wydaje się być okej, pod warunkiem, że dajesz z siebie wszystko i nie jest to bieg rekreacyjny ;)

Jest kilkadziesiąt dziewczyn, które dają regularne, treściwe wypiski. Wpadasz na chwilę i oczekujesz... właściwie czego?

Liqierek dzięki, jednak zwiększę bieg o 10 minut i postaram się o coś szybszego niż jogging bo ostatnio już troszkę jogging mnie nudził...Ruda dziś odzyskałam internet i będę codziennie wrzucała miskę i pisała więcej konkretów sorry...

Kurcze mam małe problemy z dziennikiem pomiarów, nie mogę dodać pomiarów początkowych... a z tego co widzę to trochę się pozmieniało...

Było:
Waga : 59,4
Wzrost : 160cm
Obwód w biuście(1) : około. 97
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 35

Jest:
Waga: nie znam, nie ważyłam się
Obwód biustu: 95 cm
Obwód pod biustem:83 cm
Obwód bioder: 92 cm
Obwód w talii: 77 cm
Obwód uda: 51 cm
Obwód łydki: 35.5 cm

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-06-18 20:32:47