egzo
Witam,
jakiegoś miesiąca temu zacząłem redukcje gdyż przybrałem sporo na wadze i postanowiłem wziać się za siebie by na wakacje jakoś wyglądać.
nie mam problemu z przybieraniem masy mięśniowej, ale gorzej ze spalaniem tłuszczyku:D
Wybrałem dietę nisko węglowodanową + 5 razy w tygodniu siłownia + ABS 2 codziennie + spalacz + odżywki( białko witaminki etc)+ 30 minut aerobów po siłowni. Przez pierwszy miesiąc starałem się jeść 5 razy dziennie, ale teraz przerzucam się na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po 200-300 gram).
Moje pytania:
1. Co z przyprawami? Wydaje mi się, że za mocno przyprawiam kurczaka, a z tego co wiem mogą one zatrzymywać wodę w organizmie co mi za bardzo nie na rękę.
2. Na siłownie chodzę wieczorami(17-22, 1,5h siłownia + 0,5 h aerob) z powodu pracy i teraz pytanie czy wieczorem po siłowni zjadać większą ilość węgli czy zapchać się białkiem? Jeżeli węgle to jaki posiłek wybrać? Bo co do białka to kazeina + kurczak. W mojej diecie na wieczór nie wskazane jadać węgli aby utrzymać na noc niski glikogen, ale dieta była ułożona pod siłownię w godzinach porannych:/
jakiegoś miesiąca temu zacząłem redukcje gdyż przybrałem sporo na wadze i postanowiłem wziać się za siebie by na wakacje jakoś wyglądać.
nie mam problemu z przybieraniem masy mięśniowej, ale gorzej ze spalaniem tłuszczyku:D
Wybrałem dietę nisko węglowodanową + 5 razy w tygodniu siłownia + ABS 2 codziennie + spalacz + odżywki( białko witaminki etc)+ 30 minut aerobów po siłowni. Przez pierwszy miesiąc starałem się jeść 5 razy dziennie, ale teraz przerzucam się na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po 200-300 gram).
Moje pytania:
1. Co z przyprawami? Wydaje mi się, że za mocno przyprawiam kurczaka, a z tego co wiem mogą one zatrzymywać wodę w organizmie co mi za bardzo nie na rękę.
2. Na siłownie chodzę wieczorami(17-22, 1,5h siłownia + 0,5 h aerob) z powodu pracy i teraz pytanie czy wieczorem po siłowni zjadać większą ilość węgli czy zapchać się białkiem? Jeżeli węgle to jaki posiłek wybrać? Bo co do białka to kazeina + kurczak. W mojej diecie na wieczór nie wskazane jadać węgli aby utrzymać na noc niski glikogen, ale dieta była ułożona pod siłownię w godzinach porannych:/
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ziemiak20
