chudy a odchudzanie ?

witam chciał bym do końca tego miesiąca zrzucić 3-4 kg jest to możliwe w takim czasie? do tego nie wiem jak wygląda sprawa bo jestem jak to się mówi chudy a chciał bym zrucić oponkę i zaraz po tym przystąpić do treningu na masę ma to sens ? nie będę nabierał za szybko tłuszczu potem? jak rozpocząć to odchudzanie ? a może wpierw z racji tego że jestem chudy
a mam troszkę tłuszczu zbudować mięśnie, jak wiadomo to najlepsze piece do spalania kalorii. jak by ktoś zorientowany poradził o odchudzaniu ile posiłków dziennie, na jakim jedzeniu głównie bazować, jak ma się do tego woda, jaki wysiłek fizyczny będzie najlepszy. dopiero od niedawna zaczęło mnie interesować to jak wygląda moje ciało tak więc nic w tych tematach nie wiem

Dzial odzywianie i dzial trening dla poczatkujacych, daj foto to sie oceni czy masa czy redukcja

opony do konca miesiaca raczej sie nie pozbedziesz :D chyba ze ostro sie za to wezmiesz ale nie sadze :D