Axl
Witam wszystkich!
Dziś chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu treningu.
Wiem, że jest już dość sporo takich tematów, ale chciałbym osobiście was się poradzić.
Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, 65 kg ćwiczę od 10 miesięcy, z początku nie miałem diety, lecz teraz jestem na ścisłej diecie, aczkolwiek mam na celu wzrost wagi do minimum 75 kg.
Mianowicie mój problem leży w nabraniu masy, nie mam żadnych problemów siłowych, przy swojej wadzę wycisnąłem 100kg na klatkę.
Więc prosiłbym was o pomoc w ułożeniu dość zaawansowanego treningu, przez 10 miesięcy zmieniłem 2 razy trening i wiem, że to może być przyczyną mojego problemu.
Więc, czy ktoś mógłby ułożyć mi trening, uwzględniając, że mam na celu nabranie masy mięśniowej.
Z góry dzięki.
Dziś chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu treningu.
Wiem, że jest już dość sporo takich tematów, ale chciałbym osobiście was się poradzić.
Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, 65 kg ćwiczę od 10 miesięcy, z początku nie miałem diety, lecz teraz jestem na ścisłej diecie, aczkolwiek mam na celu wzrost wagi do minimum 75 kg.
Mianowicie mój problem leży w nabraniu masy, nie mam żadnych problemów siłowych, przy swojej wadzę wycisnąłem 100kg na klatkę.
Więc prosiłbym was o pomoc w ułożeniu dość zaawansowanego treningu, przez 10 miesięcy zmieniłem 2 razy trening i wiem, że to może być przyczyną mojego problemu.
Więc, czy ktoś mógłby ułożyć mi trening, uwzględniając, że mam na celu nabranie masy mięśniowej.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
