ocena treningu dla kobiety + pare pytań

Witam, do tej pory chodziłam co jakiś czas na fitness ale chciałam do swojej aktywności dołączyć jakiś trening siłowy. Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała z naciskiem na brzuch i pośladki i zrzucenia 2 kg. Zakupiłam hantelki i stworzyłam taki oto trening domowy i bardzo proszę o jego ocenę i odpowiedź na kilka pytań. więcej info w ankiecie

Zestaw A:
1. Przysiady z hantlami
2. Wykroki z hantlami
3. wspięcia na palce
4. Wznosy z opadu
5. podciąganie hantli wzdłuż tułowia
6. pompki
7. uginanie ramion z hantlami stojąc
8. wyciskanie francuskie

Zestaw B:
1. Martwy ciąg z hantlami
2. wykroki z hantlami
3. wiosłowanie hantlami
4. wyciskanie sztangielek
5. unoszenie hantli bokiem
6. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu
7. uginanie ramion z hantlami stojąc
8. pompki w podporze tyłem

i teraz tak:
1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie?
2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty?
3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym?
4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami?
5. Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to wystarczy jak będę chodzić 1-2 razy w tygodniu na spinning?


Proszę o ocenę tego treningu i ułożenie jakiegoś treningu który mogłabym wykonywać na siłowni :)
Pozdrawiam.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-05-08 22:58:35