Pomocy pogubiłem się!!!

Moje odchudzanie zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude sery , orzechy, rodzynki ale do 1800 kcal) a waga jeszcz poszla w gore...
Chcialbym jeszcze 5 kg zrzucic ale nie chce juz obcinac, bo nie ma z czego.
Pomozcie mi bo juz nie daje rady , oslabia mnie ta ilosc kal i brak efektow.

Pomocy!!! Tomek

Witam, proszę o wklejenie ankiety działu, diety w formie zrzutu z potreningu.pl, oraz planu treningowego.

Nie rozumiem zabardzo co mam wkleic. Jestem troche zielony na forum...

W postach podwieszonych jest opisane jak to zrobić.

Wiek: 30

Waga: 90

Wzrost: 187

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 85

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,trening silowy domowy bez obciazenia

Odżywianie: Wszystko jadliwy

Cel: przyspieszene metabolizmu i redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 aeroby w tygodniu po godz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety tak

Zmieniony przez - Tom2266 w dniu 2013-05-08 21:52:35

Zmieniony przez - Tom2266 w dniu 2013-05-08 21:57:25