Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe , a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza sprawa to dieta, co jeść by nie utyć oraz by nie spadły bicki. Kiedyś zrzuciłem 15 kilo i zrobiłem rzeźbe bo nie jadłem węgli wcale prawie bez ładowań ww. A więc prosiłbym o jakieś wskazówki co do diety. Mam 23 lata średnio waga 95 kilo przy 191, troche krata na brzuchu sie zalała po majówce. Błagam was o pomoc, bo czuje sie słabo i nie czuje tej mocy, którą powinienem mieć tyle trenując. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam
Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe , a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza sprawa to dieta, co jeść by nie utyć oraz by nie spadły bicki. Kiedyś zrzuciłem 15 kilo i zrobiłem rzeźbe bo nie jadłem węgli wcale prawie bez ładowań ww. A więc prosiłbym o jakieś wskazówki co do diety. Mam 23 lata średnio waga 95 kilo przy 191, troche krata na brzuchu sie zalała po majówce. Błagam was o pomoc, bo czuje sie słabo i nie czuje tej mocy, którą powinienem mieć tyle trenując. Pozdrawiam
Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe , a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza sprawa to dieta, co jeść by nie utyć oraz by nie spadły bicki. Kiedyś zrzuciłem 15 kilo i zrobiłem rzeźbe bo nie jadłem węgli wcale prawie bez ładowań ww. A więc prosiłbym o jakieś wskazówki co do diety. Mam 23 lata średnio waga 95 kilo przy 191, troche krata na brzuchu sie zalała po majówce. Błagam was o pomoc, bo czuje sie słabo i nie czuje tej mocy, którą powinienem mieć tyle trenując. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do diety: oblicz zapotrzebowanie na podstawie wzorów zamieszonych w temeatch podwieszonych, https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
ustaw około 25 - 35% energii z tłuszczu, ok 15 - 25% z białka i resztę z ww starając się odpowiednio dobierać pokarmy: Tutaj przygotgotowałem mały poradnik:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
myślę, że niedługo napiszę artykuł o żywieniu w sportach walki
ustaw około 25 - 35% energii z tłuszczu, ok 15 - 25% z białka i resztę z ww starając się odpowiednio dobierać pokarmy: Tutaj przygotgotowałem mały poradnik:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
myślę, że niedługo napiszę artykuł o żywieniu w sportach walki
...
Napisał(a)
Witam, a jak trenuje codziennie boks i w ponieziałek sroda piątek robie trening obwodowy po boskie po 25 powtórzeń.To jakieś suple polecacie zeby spalić troche sadełka delikatnie zeby było widac bardziej kalafa na brzuchu?
...
Napisał(a)
Witam Panowie, chciałbym odświerzyć temat. Mam coś z kolanem jak dotykam z boku mnie boli od czasu robienia przysiadów ze sztangą po boksie i odpuściłem bjj, ale to nie ważne. Chciałbym troche podrzeźbić brzuch. Trenuje 3 dniw tygodniu boks i siłke po boksie macham tak bez żadnego planu. I w te dwa dni wolne czasem pójde na siłke do siebie. Nie biegam bo kolano boli. Słyszałem że źle robić siłke po boksie na stawy? I wystarczy zrobić dietke by sie wyrzeźbić na wakacje? Sory, ale nie ogarniam forum tego, nie wiem gdzie szukać. I nie moge znaleźć odzwierciedlenia sytuacji takiej w której jestem
Polecane artykuły