Endomorfik - problem z redukcją

nikt? nic?

Przerzuć jeszcze te 30-40g węgli na dzień treningowy i będzie dobrze. Posiłek przedtreningowy w takiej formie jak zapodałeś wydaje mi się zbędny, lepiej ulokuj go po treningu (bez obawy, power na siłce i tak będziesz mieć po trzech wcześniejszych posiłkach, a nie zamuli Cię i nie zbierze na wymioty przy cięższym treningu).

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-14 00:11:50

dzięki za rady :) myślę, że resztę już dam rade sam