Dieta- co o niej myślicie

Co myślicie o tej diecie, co dodać, co usunąć, co zmienić?


Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g
Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany
Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka
Posiłek 4 - to samo co w posiłku 3
Posiłek 5 - serek wiejski 200g

PS. Proszę bez wyzywania i naśmiewania się.

ile ważysz? jaki jest cel twojej diety? o której trenujesz?

Waga - 75 kg

KamileekkNDW

Waga - 75 kg

trenuje przeważnie o 16.
Cel diety to masa.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ankieta najpierw

dieta tragiczna, na podst innych uloz cos konkrentego

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz wartosci tego co zjadasz, sprawdz bilans białka, ww i tł. i dopiero zacznij ukladac

8:00 Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g daj 100g owsianych + jakieś 3 jaja w dowolnej postaci i warzywa
11:00 Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g
13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż pełnoziarnisty + łyżkę oliwy albo garść orzechów + to mięso/rybę
wciśnij jeszcze jeden posiłek. 15:00 przedtreningowy- taki jak poprzedni tylko bez tłuszczów
Posiłek 4 po treningu - odrazu po treningu zjedz banana. za jakiś czas, do pół godziny, to samo co w posiłku przedtreningowym, z czego ryż/makaron może być biały. lub ziemniaki 300g
Posiłek 5 - serek wiejski 200g może być, lepiej ser biały półtłusty, ale dodaj jeszcze jakieś tłuszcze np 30g migdałów, albo 10g oliwy z oliwek i oprocz tego jakies warzywa