Odżywki i suplementy dla piłkarza.

Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek:
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
2 jajka gotowane
II posiłek:
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe
ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety
Jakieś warzywo
dodaj zdrowe tłuszcze
III posiłek:
Makaron 100g
Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w tyg, dawaj świeze/mrożone ryby lub mieso
Banan 100g - bezpośrednio po treningu

Między 16:00, a 18:00
Trening
IV posiłek:
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
warzywa dodaj
V posiłek:
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa 200g
Oliwa z oliwek 5g
Ryż biały 50g
VI posiłek:
Ser twarogowy 50g
Warzywa 200g
dodaj zdrowe tłuszcze
Co myślicie o niej?

nie ten dzial na takie pytania

Ok, przepraszam. A ta l-karnityna do czego jest mi potrzebna? czytałem coś że wspomaga odchudzanie,jeśli się mylę to mnie poprawcie.

kiedys tak uwazano, obecnie nie zawracaj sobie nia glowy