Mymithic
Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D.
A teraz tak...
Trening:
Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu.
Trening właściwy -
1) Brzuszki, 50 powtórzeń
2) Wznosy kolan, 30
3) Skrętoskłony, 30
4) Krążenia bioder, 30
5) Pompki, 30
6) Przysiady, 30
7) Stanie na palcach u stóp, 20
8) Półprzysiady na lewej i prawej nodze, 20 (po 10 na nogę)
Stretching - pare rozciąganek, nie ma co wypisywać ^^
Dieta:
Stosuje dietę do 1000kcal na dzień :)
Myślicie, że spokojnie trochę schudnę i przypakuję? Dodam, że po szkole (4/5 dni) idę na boisko pograć w piłkę z godzinę-dwie. Gram na pomocy i ataku, więc sporo biegam. Liczę na ocenę treningu i odpowiedzi na pytanie w/w. ;)
A teraz tak...
Trening:
Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu.
Trening właściwy -
1) Brzuszki, 50 powtórzeń
2) Wznosy kolan, 30
3) Skrętoskłony, 30
4) Krążenia bioder, 30
5) Pompki, 30
6) Przysiady, 30
7) Stanie na palcach u stóp, 20
8) Półprzysiady na lewej i prawej nodze, 20 (po 10 na nogę)
Stretching - pare rozciąganek, nie ma co wypisywać ^^
Dieta:
Stosuje dietę do 1000kcal na dzień :)
Myślicie, że spokojnie trochę schudnę i przypakuję? Dodam, że po szkole (4/5 dni) idę na boisko pograć w piłkę z godzinę-dwie. Gram na pomocy i ataku, więc sporo biegam. Liczę na ocenę treningu i odpowiedzi na pytanie w/w. ;)
Krzysztof Piekarz
dudee
