pierwsza. redukcja

witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje
mam 175cm wzrostu i waze 66kg
obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi :
1859kcal
Bialka i Weglowodany=186g
Tłuszcze=41g
Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

pełna ankieta

oraz jeśli mamy ocenić dietę - musimy ją zaobaczyć (zrzutr z potreningu.pl)