Protokół PePoNa

Na moje oko łapa się poprawiła i barki też. Witaj w klubie walczących z bólem dolnego odcinka kręgosłupa. Moja zmora od ponad 4 lat.

waga 100kg, podkręcam aeroby. 8tyg do zawodow. 5treningow silowych + 3x aeroby w tygodniu. dodałem 50g ryzu / dzień wraz ze wzrostem aktywności fizycznej teraz wcinam 400g ryzu. 500g miesa, 5 jaj, 300g lososia i 800-1000g warzyw oraz 2lychy oliwy







Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:40:12




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:40:25




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:43:13




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:40:54




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:41:08




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:41:42




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-03-01 10:42:10

siema żuczki :) zamykam blog treningowy, borykam się z kontuzja plecow, napisze jak będę gotowy i wkleje linka zainteresowanym do kontynuacji i przemyslen. dziekuje za Wasze wsparcie. pozdro

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia.Zastanawiałem się dlaczego tak długo nie ma wpisów i już wiem.Pozdrawiam.

Napisz jeszcze co się stało - co to za kontuzja. Też miałem/mam z tym problem.
Pozdrawiam

dokladnie, mozesz napisac w czym problem, dyskomfort w czasie treningu? przeszkadza w codziennych czynnosciach tez?

Diagnoza nie jest jednoznaczna. Najprawdopodobniej dyskopatia lędźwiowa. Ból się regularnie zaostrza, jak mocniej potrenuje. Robie bledy techniczne przy przysiadach i martwych ciagach. Musze opanować do perfekcji technikę i zacząć progresje obciazen bardzo powoli.. Plan jest taki by robić kompleksowe rozciąganie kilka razy w tygodniu i zapisac się regularnie do masażysty.

To boli nas w tym samym miejscu. Tzn od dłuższego czasu mam spokój - ale miecz cały czas wisi nad głową i cały czas mam w głowie, że może zaraz być bieda. A ja sobie kuku zrobiłem amatorskimi zawodami strongman - które zresztą sam organizowałem. Pamiątka została na całe życie. Na szczęście przy odrobinie uwagi da się z tym żyć i w miarę normalnie ćwiczyć.

Zdrowia życzę

Post Pepona można podwiesić i odsyłać do niego wszystkich (szczególnie młodych), którzy uważają, że trenują idealne technicznie.
Człowiek z takim doświadczeniem, pojęciem i wyglądem mówi, że będzie UCZYŁ się techniki. Szacun

Dyskopatia nieciekawa sprawa ale masz dobre podejście. Najpierw się wykurować a potem praca na 100%.

ZDROWIA!

dobra decyzja Pepo
najpierw wywalamy ograniczenia, zeby moc jeszcze lepiej dowalic do pieca.