Na masę, do oceny.

Wiek - 24 lat
Aktualna masa ciała - 75 kg
Wzrost - 178 cm
BF - 20%
Budowa ciała - Lekka nadwaga
Typ organizmu - Ektomorficzny



8:00 - I posiłek
100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g WPC

11:00 - II posiłek
50g ryżu,
150g piersi z kurczaka
warzywa na parze (marchew, brokuł, kalafior)

14:00 - III posiłek (przedtreningowy)
50g ryżu,
150g piersi z kurczaka
warzywa na parze

16:00 – 17:30 – trening siłowy

18:00 - IV posiłek (potreningowy)
banan + 30g WPC

20:30 - V posiłek
50g ryżu,
150g piersi z kurczaka,
warzywa na parze

23:00 - VI posiłek
jajecznica z 3 jaj na maśle,
70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego


Z góry dziękuje.

To jest dział odchudzanie, bro

Późno i zmęczony. Proszę jakiegoś moda o przeniesienie, jeśli da radę. thx