Kalistenika + Kulturystyka

Dobra to teraz jeszcze tak przynajmniej z tydzień polecę tamtym FBW z madbarz, a potem wezmę się za lafaya. Teraz mam czasu na zgłębienie treści tej książki, a po 20 będę miał go więcej. 3 gimnazjum ostatnie sprawdziany itd. Ogólnie to chciałbym zająć się Work out'em między innymi dlatego unikam ciężarów.

Chciałbym już zmienic plan, a madbarz średniozawwansowany to jeszcze trochę za dużo. Moja propozycja, prosze o porady ,opinie itd będę za to bardzo wdzięczny

FBW 4X w tygodniu 2/3 obowody zależy jak sobie poradze



1)40 sec sit wall

2)wspiętki na palcach

3) ABS





4)Pull-ups 4 powt

5)Push ups robione na przyrządach do pompek 12/10 powt

6)stanie na rękach 20 sec (barki)

7)Chin ups- 6/5 powt

8)pompki wąsko (tricepsy)

9)podciąganie na drążku ręce razem- 4 powt



Bardzo proszę o opinie na temat tego planu, porady itd

<p>Właśnie jestem po drugim treningu. ABS dałem na początek, a zamiast wspiętek dałem pistolety, a przed pull-ups dołożyłem mostek-20 sekund. Trening bardziej wymagający od tego z madbarz pewnie ze względu na większą liczbę ćwiczeń, chodź sam ABS naprawdę daje w kość, jak na razie jest pozytywnie. Na razie robie tylko 2 obwody. Mam zamiar dojść do 3, a potem bd trenował 4 razy w tyg tyle, że pon i pt to bdź właśnie takiego typu trening, a wt i czw to będą treningi typowo na stanie na rękach czy też trening pompek na jednej ęce. Ogólnie trening nowych umiejętności. Od pon zamierzam założyć dziennik. Na razie muszę to wszystko do kupy zebrać. A i po skończeniu tego treningu, może przerzucę się na splity. Wszelkie opinie, propozycje itp mile widziane.