Samo WPC po treningu -redukcja

w czasie treningu daję 20 g BCAA
biorę też 30 g WPC zaraz po treningu a 30 min później posiłek

analizując temat stykam się z dwoma poglądami

1) samo białko zaraz po jest dobre,podwyższa testosteron,pali tłuszcz a zasoby glikogenu są tak duże że mimo 1 h ciężkiego treningu nic się nie stanie

2) bez sensu białko bo w celu uzupełnienia glikogenu zostanie większość zmieniona w energię i szkoda wartościowego budulca

przeglądałem fora polskie jak i zagraniczne i brakuje mi jednoznacznych badań
różne autorytety różnie mówią

po treningu tak czy siak białko jest najważniejsze, nie ma białka nie ma testa tylko jest kortyzol i katabolizm

ja natomiast jestem zdania, ze po treningu czy to redukcja czy masa, trzeba dac wegle i tyle