Zejście do 10 % bf ,następnie masa

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 64,5
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% (pomiar profesjonalnym sprzętem)
Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,czasami pokopiemy w piłkę nożną (pozycja napastnik)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg siłownia 5x tygodniu 45 minut bieganie aeroby ok 12 km/h przed śniadaniem ,2x wf w soboty zazwyczaj organizowany mecz ,czasami też coś się zagra na podwórku
Odżywianie : (Dość) zdrowe żywienie
Cel : zejście na 10 % bf następnie masa
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie ,piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko scitec 100 % whey protein professional
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Najlepiej na razie nie
Stosowane wcześniej diety : Low Carb

Jak w temacie
Carb cycling - 4 dni low carb następnie high i zapętlić ;D

W wieku 16tu lat jakiekolwiek diety deficytowe nie są wskazane, poczytaj dział junior jaki "odchudzanie w wieku dojrzewania" z postów podwieszonych.