Trening masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1660

Witam,
Mam pytanie czy poniższy trening będzie dobry na masę, z góry dzięki za odpowiedź.

Wykonuje 4 serie po 8,6,4,2 powtórzenia z maksymalnym obciążeniem, między każdą serią 2 minuty przerwy .Oczywiście daną partię ćwiczę raz w tygodniu, normalnie wykonuje ok 5-8 ćwiczeń po 4 serie .

Zmieniony przez - HanibalX w dniu 2013-05-10 14:42:30

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

5-8 ćwiczeń na partie?

rozpisz cały trening w tygodniu z nazwami ćwiczeń

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-10 14:54:49

...

HanibalX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1660

nie na partie to ok 3 ćwiczenia , a dziennie robię 2 partie. np
poniedziałek: klata + biceps
wtorek: Nogi + przedramię
czwartek : barki + kaptury
piątek : triceps + plecy + brzuch

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wrzuć triceps do barków

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

i daj wiekszy zakres powtorzen bo taki jak podales to bardziej przy treningu ukierunkowanym na poprawe sily

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na masę to jestdieta, jak to wygląda u Ciebie?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

HanibalX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1660

dziennie staram się jeść te 5/6 posiłków, z reguły na obiad zjadam pierś z ryżem i oliwą inne posiłki też są w tym stylu, jeśli nie mogę nic zjeść tak jak to zawsze jest po treningu to wypijam Mutant mass (porcja 100g)

...