DontCare
Witam,
Wracam do treningów na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem ok. 2 lata) i potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW przy 3 treningach w tygodniu. Chociaż kusi mnie również, żeby spróbować splita.
Nie uważam się za specjalistę, czy zaawansowaną osobę, więc chciałbym się zdać na Waszą pomoc w całości zamiast samodzielnie kleić na siłę plan, który i tak zostanie skrytykowany. Stary plan gdzieś zgubiłem więc dokładnie nie wiem za co się zabrać.
Chciałbym jednak zamieścić kilka uwag, żeby plan można było ułożyć nieco bardziej pode mnie:
1. Mam problem z siłą klatki i pleców (mimo, że paradoksalnie najszybciej mi rosną)
2. Najlepsze wyniki siłowe i masowe osiągnąłem w nogach, chociaż uda rosną mi znacznie szybciej niż łydki co nieco dziwnie wygląda.
3. Bardzo lubię przysiady ze sztangą (i generalnie wolne ciężary) oraz pompki na poręczach, a nie przepadam za martwym ciągiem (co nie znaczy, że nie będę go ćwiczył jeśli znajdzie się w planie).
Jeśli uważacie, że byłem leniwy i w związku z tym nie ułożyłem własnego planu to proszę chociaż o podrzucenie jakiegoś linku z planem, na którym mógłbym się wzorować.
Pozdrawiam i z góry dzięki!
PS. zapomniałem dodać, że korzystam również z Beta Alaniny.
Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-10 17:40:44
Wracam do treningów na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem ok. 2 lata) i potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW przy 3 treningach w tygodniu. Chociaż kusi mnie również, żeby spróbować splita.
Nie uważam się za specjalistę, czy zaawansowaną osobę, więc chciałbym się zdać na Waszą pomoc w całości zamiast samodzielnie kleić na siłę plan, który i tak zostanie skrytykowany. Stary plan gdzieś zgubiłem więc dokładnie nie wiem za co się zabrać.
Chciałbym jednak zamieścić kilka uwag, żeby plan można było ułożyć nieco bardziej pode mnie:
1. Mam problem z siłą klatki i pleców (mimo, że paradoksalnie najszybciej mi rosną)
2. Najlepsze wyniki siłowe i masowe osiągnąłem w nogach, chociaż uda rosną mi znacznie szybciej niż łydki co nieco dziwnie wygląda.
3. Bardzo lubię przysiady ze sztangą (i generalnie wolne ciężary) oraz pompki na poręczach, a nie przepadam za martwym ciągiem (co nie znaczy, że nie będę go ćwiczył jeśli znajdzie się w planie).
Jeśli uważacie, że byłem leniwy i w związku z tym nie ułożyłem własnego planu to proszę chociaż o podrzucenie jakiegoś linku z planem, na którym mógłbym się wzorować.
Pozdrawiam i z góry dzięki!
PS. zapomniałem dodać, że korzystam również z Beta Alaniny.
Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-10 17:40:44
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
