Początek Treningu (Oena i rady ! :))

Siema, chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem lecz był to słomiany zapał pochodziłem pare miechów i koniec, od roku nic nie robie i zaczęło mi być z tym źle, hehe. ;D
Za czasów jak ćwiczyłem robiłem głównie klate (wiem, wiem super plan ;D)
Robiłem trening piramidalny, przy gabarytach 68Kg, 178cm wzrostu wyciskałem 93,5 na maxa'ch i wtedy przestałem chodzić... Myślę, że nie ma tragedii ?

Teraz chciałbym, bardziej nabrać masy aniżeli siły, bo rączki jak patyki...
Plan jest taki, że chce robić Trening Weidera na mase dla początkujących, tutaj pytanie do was, czy to działa ?
Patrząc na to wygląda to śmiesznie (obciążenie+ liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać nie było się z czego ...

Jak myślicie ? Trening Weidera na mase dla początkujących 3x w tygodniu na każdy dzień inna plansza.
Do tego chce biegać w dni inne niż siłka, aby zrzucić trochę tłuszczu głównie z brzucha.
Czy po 3 miesiącach, oczywiście wytrwałego ćwiczenia, będą zaóważalne efekty ? Podobno działa, ale jak wy sądzicie, robił to ktoś ?

Jakeiś rady, korekty ? Będę wdzięczny !


Pzdro !

Nie.. nie wierz w tego typu systemy treningowe.

Ankieta działu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.