Siła, masa, pomoc

Witam, dzisiaj miałem ostatni trening MMA, sekcja zostaje zawieszona aż to połowy września z powodów prywatnych trenera. Chciałbym wykorzystać ten okres jak najlepiej.
O co chodzi? Po prostu nie jestem zbyt mocny fizycznie a to bardzo mnie irytuje, kiedy np. na treningach crossfit nie mogę wykonać ani jednego powtórzenia w podciąganiu na drążku.

I mam pytanie czy przy odpowiedniej determinacji, sumiennym treningu oraz diecie, jak i suplementacji dałbym radę osiągnąć do wznowienia sekcji 84kg oraz jakąś tam już siłę bazową?

Jeżeli tak to poprosiłbym o rodzaj treningu, jaki w tym przypadku będzie najlepszy.