Problem z brzuchem i boczkami

Witam. Mam pewien problem ze swoją sylwetką chodzi mi głownie o boczki oraz brzuch reszta jest ok. Nie zależy mi szczególnie na jakimś kaloryferku a tylko na tym aby pozbyć się własnie tego. Moja sytuacja wygląda tak.Pracuję jako brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha udało mi się zrzucić 6.5 kg lecz nie zauważam żadnej zmiany właśnie z brzuchem jak i tymi boczkami. Nie mam czasu dodatkowo ćwiczyć. Mój wzrost to 192 cm waga 98kg w chwili obecnej. Nasuwają mi się pewne pytania. Czy w jakiś sposób osobno muszę ćwiczyć te partie ciała? W jaki sposób się odżywiać aby nie stracić masy mięśniowej a tylko ten zalegający tłuszcz?

Za wszelkie nawet drobne porady byłbym wdzięczny jestem ciemny w tych sprawach. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułoż dietę redukcyjną

wg tego kalkulatora i wrzuc tu do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.