Dieta redukcyjna do oceny

Witam, dietę układałem według artykułu https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
wzrost-181cm waga-80kg
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne= 2080kcal
Białko=256g
węglowodany=130g
tłuszcze=55g
Siłownia 4x w tyg. +aeroby 3-4x/tyg.
pozdrawiam

za dużo białka, zmniejsz do 2,5/kg masy, resztę kcal uzupełnij z tłuszczy. Dodaj większe ich ilości w posiłkach, które nie są okołotreningowe (orzechy, oliwa z oliwek, omega3- ryby, tran). Duża porcja warzyw do każdego posiłku. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Na śniadanie zamiast twarogu daj inne źródło białka (jaja, mięso) oraz węglowodany (należy ich zjeść większą ilość na śniadanie).

To zamiana twarogu śniadaniowego na np. 3-4 cale jaja kurze z płatkami owsianymi załatwilo by sprawę i porannego białka i orzechów bo o ile wiem w zółtku znajduje się dużo tłuszczów. Warzywa i owoce jem do każdego posiłku tylko nie było by sensu ich wypisywanie, gdyż codziennie jem inne. Na 2 śniadanie zamiast szynki makrela.