pon. siłownia : plecy , biceps
wt. w domu : ABS 8 , pompki na poręczach
śr. siłownia : Plcy , nogi , biceps
Cz. w domu : abs 8 , pompi na poręczach
pt: siłownia : plecy ,, biceps
sob: w domu to co wcześniej
nd : Odpoczynek :) / rozciąganie
Triceps myśle że wystarczające sie rozwinie podczas ćwiczeń na klatkę tak samo i barki gdzie te będą pracować także przy ćw na plecy : )
(Mam chore plecy i lekarz pozwolił mi ćw. pod warunkiem że plecy bd nieodłącznym i głównym wątkiem moich ćwiczeń )